어깨 통증 8초만에 잡는법 (+어깨통증원인)

요즘 현대사회에서 컴퓨터 작업을 많이 하고 휴대폰 사용이 많아지면서 어깨통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.

정확하게 어깨통증의 원인은 무엇이며 어떻게 하면 어깨통증 8초만에 잡는법 까지 알아보겠습니다.

어깨 통증 8초만에 잡는법

✅어깨 통증 원인은?

 

어깨 통증 원인은 크게 3가지가 있습니다.

 

1. 근막통 증후군

 

근막통 증후군은 쉽게 우리 근육의 스트레스나 잘못된 자세,

 혹은 반복적인 움직임이 원인이 되는 발생하는 근육 통증입니다.

 

통증 유발점이 다양하다는 특징이 있으며, 이에 따라 운동도 제한이 되고

압박에 따라 부분적인 통증이 발생합니다.

 

보통 이 경우 초음파 치료, 핫팩 등의 물리치료가 효과가 있으며,

통증이 유발되는 곳에 주사를 맞거나 압박해서 통증이 있는

부위를 없앤 뒤 신장 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 유착성 관절낭염 -> 오십견

오십견

오십견

쉽게 이 질환은 오십견이라 칭하는 질환입니다.

즉, 모두가 아는 것과 같이 어깨 통증에 따라 팔이 굳어져 팔을

 

마음대로 들거나 움직일 수가 없는 상태라고 생각하게되면 됩니다.

대부분 이는 어깨를 움직이지 않는 상황에서 자주 발생하며

 

어깨 관절 가장 깊숙이 위치한 관절낭이 염증을 유발하거나

노화되어 팔의 움직임을 억제하는 것이 원인입니다.

 

이 오십견은 보통 강력한 통증을 일으키는 경우가 있으므로

소염제, 진통제 등의 약물치료와 물리치료가 병행됩니다. 더하여, 팔의 운동 범위를 다시 늘리기 위해 운동치료에중점을 둔다.

 

 

3. 회전근개 질환

어깨 통증 8초만에 잡는법

회전근개 질환이라 함은 어깨에서 팔의 뼈를 감싸는 4개의 근육의 힘줄로

이 부분에 염증이나 파열이 어깨 통증 원인입니다.

 

심하게되면 오십견과 같이 팔을 들어올릴수 없습니다.

 또한, 어깨를 다치거나 무리한 운동이 아니더라도,

 

중년 이후에는 퇴행성으로 인해 흔히 파열이 진행되는 경우도 있습니다.

치료의 경우도 오십견과 유사하게 약물치료와 물리치료 등을 시행하고, 만약 파열이 심하다면 수술치료를 받아야 합니다.

 

다음으로 여러가지 치료법 입니다.

 

✅어깨 통증을 8초 만에 잡는 방법

 

 

어깨 통증을 8초 만에 잡는 방법은 몸 안의 통증 스위치를 찾아 지압을 하는 것인데요. 쇄골의 지압점을 누르면 어깨 통증이 완화된다고 해요. 지압점을 찾는 방법은 어렵지 않아요. 우선 쇄골이 시작되는 지점을 3등분해서 끝내는 지점까지 나누어 보세요.

 

첫 번째 포인트는 어깨 윗부분, 두 번째 포인트는 팔꿈치, 세 번째 포인트는 손목을 치료하는 지압 포인트인데요.

오른쪽 어깨 통증이 있다면 오른쪽 쇄골의 시작점을 위아래로 누를 수 있어요. 어깨가 아플수록 쇄골의 통증이 심해요.

 

 

8초만에 어깨 통증 잡는법은 생각보다 간단하여 어깨 통증이 있을 때마다 지압 하게되면 돼요.

 

🟡쇄골의 경우 림프절이 있어 자주 마사지를 해주는 것이 좋아요. 림프절, 독소, 노폐물 등을 마사지함으로써 원활하게 배출되고 신진대사가 개선되며 혈액순환도 개선돼요.

 

🟡쇄골 외에도 손에 통압점이 있어 8초 만에 어깨 통증을 잡아주는 데 도움이 돼요. 엄지손가락과 검지손가락 사이에 움푹 들어간 부분을 합곡혈이라고 해요. 보통 몸을 누를 때 지압을 하는 부위이지만 등과 목이 뻣뻣할 때, 어깨가 뻐근하고 아플 때도 효과가 있어요.

 

🟡지압과 어깨 통증은 쇄골 마사지보다 간단해요. 왼손에 통증이 있다면 왼손을 누르거나 마사지할 수 있어요.

합곡혈은 만능조혈이라고 불리는 척할 때 두통과 열을 완화시키는 효과가 있으기 때문에 설사나 변비, 복통이 있을 때에도 지압을 해보세요.

 

합곡혈 지압도 위치에 따라 목, 등, 허리통증을 완화시켜 줘요. 목 윗부분과 등 중간, 허리 끝부분은 합곡혈 아래 힘줄을 풀어 통증을 완화시킵니다고 해요. 방법은 간단하므로 중간에 어깨 통증이 있을 때는 지압을 하는 것이 좋아요.

어깨 통증 8초만에 잡는법

어깨 통증 8초만에 잡는법

✅어깨 통증 8초만에 잡는법 견정혈 지압 방식

 

 

1. 척추를 곧게 펴고 의자에 앉습니다.

 

2. 아픈 어깨에 의자 받침대를 잡고 움직이지 않도록 고정해요.

 

3. 반대쪽 손으로 어깨선을 누르면서 고개를 반대쪽으로 기울인데요.

 

잠깐의 지압으로 어깨 통증을 덜어주고 시원함을 느낄 수 있어요. 어깨 통증과 어깨 뻣뻣함이 일어 날 수 있는 목 뒤쪽의 뻣뻣한 근육을 풀어줄 수 있어요.

 

어깨 통증을 8초 만에 잡는 방법을 연습했는데도 여전히 나아지지 않는다면 근육 문제거나 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 그런 것은 아닐 수도 있어요. 질병으로 인한 고통의 경우 그 원인에 맞는 치료를 받아야 해요. 예를 들어 목 디스크 증상으로 인해 목과 어깨 통증이 발생할 수 있고, 방치하게되면 근력이 감소하고 마비될 수 있어요.

어깨 통증 8초만에 잡는법

어깨 통증이 지속되는 사람에게는 어깨 통증 8초만에 잡는법 지압을 실천하기 전에 정확한 검사를 받아 병을 치료하는 것이 좋아요. 어깨 통증을 잡는 방법으로 지압을 사용하는 것 외에도 평상시 예방되는 생활습관을 갖는 것도 중요해요. 근육이 뭉치지 않고 이완되도록 자세를 잘 유지하고 틈새로 스트레칭을 하는 것이 좋아요.

 

오늘은 어깨통증의 원인과 어깨통증 8초 만에 잡는법을 알아보았습니다. 

올바른 자세와 치료로 어깨통증을 해결해 보세요~

 

 

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