당뇨에 좋은 음식 요약 정리

오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려 드리려 해요. 요즘 당뇨는 젊은 사람도 많이 걸리는 질병이 되었습니다.

다이어트하게되면 역시 제일 힘든 게 식단이라 생각하는데 당뇨 관리에 있어서 환자분들이가장 힘들어하는 부분도 식단인데요. 그래서 오늘은 당뇨 식단에 고민이 많으신 분들을 위해 당뇨에 좋은 음식 몇 가지를소개해 드리려 해요.

👍1. 당뇨에 좋은 음식 아몬드

당뇨병 환자들이 식사라기보다 즐겨 드시는 간식의 종류로 아몬드에는 마그네슘이 풍부 해정 기적으로 섭취하다 보면합병증인 심장 질환의 위험을 감소시 키 고혈당 수치를 조절하는 데에 도움이 돼요.

가장 좋은 시간은 식사 전 아몬드를 섭취하는 방법으로 제2형 당뇨 환자들의 식후 혈당 수치를 감소시킬 수 있다 해요.

👍 2. 당뇨에 좋은 음식은 여주

마치 생김새는 전래동화에 나올법한 도깨비방망이처럼 생긴 이 여주는 펩타이드의 한 종류인 P-인슐린을포함하고 있어요.

일반적인 인슐린과 흡사한 역할을 하기 때문에 포도당이 간에서 흡수되거나 체내에서 다시 합성되는 과정을 막아줘요.

👍 3. 당뇨에 좋은 음식 돼지감자

돼지감자에는 일반 감자 의약배의 이눌린을 포함하고 있는데, 이눌린은 천연 인슐린 역할을 하여

혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 주고 콜레스테롤 개선, 혈당 상승 억제 등등 당뇨 관리의 효과가 좋은 식품인데요.

또한 탄수화물, 단백질, 비타민c, 칼륨 등 의무 기질과,철분도 풍부해 면역력 향상과 피로 해소에 좋다 해요.

👍 4. 당뇨에 좋은 음식 콩

콩은 당뇨에 육류가 몸에 좋지 않을 수 있으므로단백질 공급을 위해서는 콩으로 대체하여 섭취섭취하게 되면 좋아요.

👍 5. 당뇨에 좋은 음식 현미

대표적으로 알려져 있는 음식 중 한 가지로 흰쌀보다로흰쌀보다 인슐린을 분비시켜주면서 혈당을 정상적으로 유지할 수 있도록 생성해 주는 역할을 해요.실제로 섭취했을 때 발병률이 40%나줄었다는 통계가 보고됐다 해요.

👍 6. 당뇨에 좋은 음식 양파

우리가 흔히 먹는 음식에도 많이 함유되는 종류입니다. 양파에는 혈당 수치를 감소시켜주는 효능이 있다고 해서 당뇨병을

앓고 계신 환자분들에게 좋은 음식인데요. 특히나가열하다 보면 발생하는 세피엔 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과를 갖고 있어 많은 도움이 될 것인데요.

👍 7. 당뇨에 좋은 음식 땅콩

​땅콩은 혈액을 맑아지게 하는 종류로 혈압도땅콩의 껍질에 좋은 부분들이 많이 있어 땅콩을 갈아 우유와 함께 섭취하게 되면좋다고 해요.

👍 8. 당뇨에 좋은 음식 오디

오디는 안토시아닌이 많은 양이 포함되어 있으니 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 효과가 뛰어나는데요 포도에도효과가 있지만 오디는 그에 비해 20배나 높은 효과를 갖고 있으니 오디도 당뇨에 좋은 음식 중 한 가지 입니다.

👍 9. 당뇨에 좋은 음식 등 푸른 생선

등 푸른 생성은 오메가 3을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 감소시켜주는 역할을 하고 우리의 혈관에 누적되어 심혈관질환을 유발할있는 요소들을 줄여주는 기능을 한다 해요.

​대표적인 등 푸른 생선으로는 꽁치,고등어, 삼치, 등이 있어요.

오늘은 당뇨에 좋은 음식 다섯 가지를 알아봤는데요. 당뇨관리에 있어 식단도 중요하지만 역시나 생활습관, 운동 같은 것도

중요하므로 관리 잘하시고 건강한 몸과 마음 되찾으시길 바랍니다.

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