유자차 효능 및 부작용 알아보기(+유자 효능)

유자 효능 칼로리 부작용 유자차 효능

유자

유자차는 맛이 상큼하고 향이 부드러워 많은 사람들이 좋아하는 차인데요.

 

유자 칼로리는 100g당 48kcal이며 유자차 칼로리는 1잔 100g당 69.4kcal인데요. 맛도 좋지만 감기를 예방하는 효능도 뛰어난 유자차의 효능에 대해서 알아보도록 할게요

 

유자는 중국에서 신라시대 때 우리나라로 건너온 과일로 지금도 중국 일본 그리고 우리나라에서만 생산되고 있어요. 우리나라 유자는 껍질이 두꺼우며 향이 진한 특징을 갖고 있어요. 옛말에 동짓날 유자차를 마시며 유자를 띄운 탕에 들어가 목욕을 하게되면 일 년 내내 감기에 걸리지 않는다는 말이 있는 것처럼 요즘처럼 일교차가 크거나 추울 때 유자차 효능을 즐기기 좋아요. 유자는 신맛이 강해 생으로 먹기보다 껍질과 과육 모두를 설탕이나 꿀에 절여서 유자청 유자 소스 유자 잼 유자차 형태로 이용해요. 유자는 0~5 정도의 낮은 온도로 보관하며 껍질을 벗기지 않은 그 자체로 신문지에 싸서 냉장 보관하게되면 일주일 정도 저장이 가능해요. 겨울철 비타민C가 풍부한 유자 효능에 대해 소개합니다.

유자 효능 : 유자차 효능

▶유자 효능 1. 감기 예방

유자는 레몬과 귤보다 비타민C의 함량이 아주 높아서 꾸준히 섭취하게되면 감기 예방 및 감기의 증상을 개선하는 데 효과가 있어요. 그리고, 리모넨이라 하는 성분이 목의 염증을 가라앉혀 목의 통증과 기침을 진정시켜줘요.

유자에는 비타민C와 구연산이 많이 포함되어 있어요. 비타민C가 바나나의 10배 감의 2배 레몬의 3배가량 들어 있으며 발한 해열 소염 작용을 해요. 리모넨 성분은 목 염증을 줄여주고 기침을 완화시켜주는 유자 효능이 있어요.

▶유자 효능 2. 빈혈 예방

 빈혈 을 예방하는데 필수적인 엽산이 풍부해서 평상시 빈혈이 있는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소로 과하지 않게 섭취하는 것이 좋아요.

▶유자 효능 3. 혈관 건강 개선

 헤스페리딘과 리모넨은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선해 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 연관된 각가지 질환과 중풍예방과 신경통에도 좋은 효능이 있어요. 

유자차 효능으로 헤스페리딘 이란 성분을 포함하고 있는데 이물질은 뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주는 성분으로 혈액 순환을 원활하게 진행하게 도움을 줘요. 평상시 고혈압이 있으면 따뜻한 유자차 한 잔으로 유자 효능까지 챙기세요.

유자

유자

▶유자 효능 4. 중풍 방지 효과

모세 혈관을 지켜주는 헤스페리딘은 뇌혈관 장애와 중풍을 방지하는 유자 효능이 있어요.

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▶유자 효능 5. 피부 건강 개선

비타민C는 피부 노화와 각가지 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제한하고, 피부를 더 맑게 해서 기미, 주근깨, 잡티를 제거하기 때문에 피부 건강을 완화하고 유지하는데 뛰어난 효능을 나타냅니다.

비타민C가 풍부해 피부 미용에 좋으며 유자 속 유기산은 노화 방지와 피로 해소에 도움이 돼요.

▶유자 효능 6. 피로 회복

피로 회복에 뛰어난 비타민C 및 구연산이 풍부해 젖산의 분비를 억제해서 피로 회복, 스트레스 해소에 뛰어난 효과가 있어요. 비타민C와 구연산은 피로 해소에 좋아요. 유기산 함량이 레몬이나 매실보다 많으며 칼슘과 무기질도 풍부해 피로 해소에 뛰어난 유자 효능을 갖고 있어요.

▶유자 효능 7.배설작용과 배변 활동 효능

배농 및 배설작용을 해 몸 안에 축적되어 있는 노폐물을 밖으로 내보내며 유자차 효능으로 풍부한 식이 섬유는 장운동을 활발하게 해줘 변비에 좋아요.

▶유자 효능 8. 뼈 건강 개선

유자는 다른 과일 보다 칼슘의 함량이 높아서 뼈의 건강을 유지하고 개선시키는 데 중요한 영양소인데요. 그리고, 관절염이나 골다공증 등 각가지 뼈 연관 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 해요. 유자는 비타민뿐만 아니라 칼슘도 풍부해 어린아이들의 뼈 건강과 갱년기 이후 골다공증 을 예방하는데 좋은 유자차 효능을 갖고 있어요.

▶유자 효능 9. 소화 불량 개선

신 맛을 내는 구연산이 성분이 소화액의 분비를 촉진하는 작용을 하여 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타냅니다.

 

▶유자 효능 10. 신경통 개선

혈액 순환을 원활히 만들어 각가지 신경통 증상을 개선하는데 좋고, 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 해요.

▶유자 효능 11. 다이어트

 칼로리가 아주 낮은데도 우리 몸에서 필요로 하는 각가지 영양소가 풍부하게 포함되어 건강을 유지하면서 체중을 감량하는데 좋은 식품인데요.

 

이외에도 껍질은 진공건조한 뒤 즉석식품으로 이용하며 가루를 내 향신료로도 사용해요. 종자로 담근 유자술은 기관지 천식과 기침 가래 완화에 좋다고 해요.

유자 부작용 : 유자차 부작용

유자

유자

 꿀과 설탕으로 만든 유자청은 당분의 함량이 아주 높아 다량을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 특히나 당뇨 환자는 섭취량을 적절히 조절하는 것이 바람직해요.

 

그리고 찬 성질의 식품이라서 평상시 위장이 약한 경우 혹은 손발이 차가운 사람은 많은 양으로 섭취한다면 설사나 복통 등의 부작용이 있어요

 

오늘은 유자 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 생각만 해도 새콤달콤한 유자가 이렇게나 많은 효능이 있다니..깜짝 놀랐습니다.

여러분도 유자 효능 및 성분 부작용 잘 확인하여 주시고 이번 겨울에 따뜻한 유자차 한잔 꼭 드세요

 

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